Tak Odpoczniesz w Pracy: Wskazówki dla Zdrowia i Efektywności Pracy
Czasami uważamy, że wygodna postawa w pracy to luksus, którego nie stać nas na co dzień. Jednak nieprawidłowe ustawienie krzesła, monitora, a nawet klawiatury w trakcie pracy może prowadzić do bólu i zmęczenia mięśni, zaburzeń krążenia i skrzywienia kręgosłupa. W dzisiejszym artykule zwrócimy uwagę na kilka najważniejszych wskazówek do utrzymania prawidłowej postawy przy biurku oraz przedstawimy najważniejsze elementy ergonomicznego krzesła, które pomagają nam zdobyć komfort, wydajność i skuteczność w pracy!
Couch Potato – korzyści i szkody długiego siedzenia przed biurkiem
Czy wiesz, że świat pracuje coraz więcej godzin przed biurkami? To właśnie efekt uboczny zmienionych stylów życia i stale rozwijającego się biznesu online. Jednym z największych zagrożeń dla zdrowia pracowników są problemy związane z długotrwałym siedzeniem przed biurkiem. Czym są i jak uniknąć ich negatywnych skutków? Oto kilka wskazówek, jak temu zaradzić.
Kręgosłup to kluczowy element naszego ciała i to właśnie on jest najbardziej narażony na problemy związane z siedzeniem przed biurkiem. Stale naprężony, bezodporny na regularne przerwy w pracy, może zacząć odciążać się na inne fragmenty ciała, takie jak szyja czy niskie części pleców. Efektem ubocznym jest nie tylko ból, ale także zmniejszone zdolności psychofizyczne.
Skurcze mięśniowe i stany zapalne to kolejny problem, z którym muszą sobie radzić pracownicy biurowi. Większość z nas zna to uczucie, kiedy po godzinie pracy przed komputerem czujemy ból w karku lub ramionach, a nasze uda mają skłonność do krótkich skurczów mięśni. Długotrwałe problemy związane ze skurczami mięśniowymi mogą prowadzić do kołatania serca, nadmiernego pobudzenia nerwowego i bólu kończyn.
Innymi słowy, wiele zagrożeń związanych z biurowym trybem życia jest wynikiem statycznego stylu pracy. Częste przerwy w pracy i ćwiczenia fizyczne to kluczowe elementy walki z tymi problemami. Zacznijmy od przemieszczania się w pracy – to z pewnością pomoże.
Wygodne biurko, wygodne życie – jak wybrać odpowiednie krzesło biurowe?
Każdy z nas wie, że siedzący tryb pracy to niezwykle szkodliwy dla naszego zdrowia. Długie godziny spędzone przy biurku wiążą się z problemami kręgosłupa, bólami mięśni i ogólnie niskim komfortem pracy. Na szczęście są sposoby, aby temu zaradzić. Przede wszystkim powinniśmy zadbać o ergonomię naszego stanowiska pracy, a przede wszystkim o wygodne Krzesła biurowe ergonomiczne.
Prawidłowe krzesło biurowe to taki mebel, który pomaga utrzymać prawidłową sylwetkę i zapobiega naszym ciałom bólowi w trakcie pracy. Chociaż każdy z nas ma nieco inny kręgosłup i sylwetkę, to istnieje kilka elementów, na które zawsze warto zwrócić uwagę wybierając krzesło ergonomiczne. Przede wszystkim ważne jest, aby krzesło miało regulowaną wysokość i kąt nachylenia. Pozwala to na dostosowanie siedziska do swojego ciała i zapewnia idealną pozycję, dzięki której unikniemy bólów pleców i mięśni.
Drugim ważnym elementem dobrego krzesła biurowego ergonomicznego jest jego podłokietnik. Powinien być regulowany, aby można było dostosować go do swojego ciała i zapobiec bólowi w nadgarstkach i łokciach. Dzięki temu nie będziemy musieli trzymać dłoni w nienaturalnej pozycji przez wiele godzin w ciągu dnia.
Podsumowując, wybierając krzesło biurowe ergonomiczne, musimy kierować się najważniejszymi zasadami ergonomii. Powinno być ono dopasowane do naszej sylwetki i posiadać wszystkie niezbędne ustawienia, dzięki którym będziemy mogli pracować w wygodny sposób, bez obawy o skutki dla naszego zdrowia.